Einschlafprobleme lösen

Sie haben Probleme beim einschlafen, schlafen ansonsten aber durch?
Das ist dann offenbar kein Problem von Elektrosmog sondern von zuviel Stress.
Nichts hält einen länger wach als wenn man über Dinge grübelt und sich Sorgen macht. Kann ich die Rechnungen bezahlen? Bekomme ich bald die Kündigung? Was auch immer einen Menschen so beschäftigt.
Die ganzen Sorgen dürften eines der Hauptprobleme beim einschlafen sein.
Hier habe ich eine ganze Reihe von Tips aber man muss sie trainieren. Meine Frau ist schon richtig böse, weil ich mich ins Bett lege und quasi im gleichen Augenblick tief und fest schlafe. Aber immer gelingt mir das auch nicht. Manchmal hat man einfach Sorgen, die einen trotzdem wach halten.
Dennoch ist es wert, das schnelle einschlafen zu trainieren.
Und dazu muss man seinen Kopf auf sorgenfrei programmieren.
Das hört sich nun leichter an als es ist.
Ein einfacher Weg ist es, sich abzulenken mit leichter Kost. Machen Sie sich Hörspiele an, irgendwas bei dem man schön abschalten kann. Etwas, wobei man nicht zu sehr mitdenken muss sondern etwas, was man sich anhört und dabei ein seichtes Kopfkino einschalten kann. Aber achten Sie darauf, dass Sie nicht die ganze Nacht zugedudelt werden sondern dass sich das Gerät so etwa nach einer Stunde von selbst abschaltet. Die Ohren sind nämlich das einzige Organ, welches niemals schläft. Und so würde Sie das Hörspiel vom Tiefschlaf abhalten, wenn es die ganze Nacht vor sich hin spielt.
Wichtig dabei ist auch die Lautstärke. Stellen Sie die Lautstärke so ein, dass Sie gerade eben so noch zuhören können. Achten Sie auch darauf, dass im Hörspiel keine Geräusche vorkommen, die Sie wieder aufwecken. Bei mir ist das zum Beispiel das klingeln eines Telefons. Da bin ich sofort hellwach.
Wenn das nicht hilft, müssen wir eine Stufe tiefer gehen. Und die heißt Eigensuggestion und ist ein weiterer Artikel.